 |
| Cara mengatasi cegukan (Dok. Ist) |
Pewarta.co.id - Cegukan adalah hal yang seringkali mengganggu, terutama ketika kita menjalani puasa. Jika Anda pernah mengalami cegukan saat berpuasa, pasti merasakan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya.
Sementara, minum air es menjadi salah satu cara umum yang biasa dilakukan untuk mengatasi cegukan, namun saat puasa, tentu saja hal ini tidak memungkinkan.
Lalu, bagaimana cara efektif untuk menghentikan cegukan tanpa membatalkan puasa? Simak penjelasan berikut!
Apa Penyebab Cegukan?
Sebelum kita membahas cara menghilangkan cegukan, penting untuk memahami penyebabnya. Cegukan bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain:
1. Kebiasaan Makan: Makan terlalu banyak, mengonsumsi makanan yang ekstrem suhu (panas atau dingin), atau mengunyah permen karet yang bisa menyebabkan udara masuk ke dalam perut.
2. Jenis Makanan atau Minuman: Mengonsumsi makanan pedas, minuman beralkohol, atau minuman bersoda juga bisa memicu cegukan.
3. Perubahan Suhu atau Cuaca: Perubahan suhu yang mendadak dapat memicu terjadinya cegukan.
4. Aerophagia: Menghirup udara secara berlebihan dapat menyebabkan cegukan.
5. Kondisi Emosional: Cegukan dapat terjadi ketika seseorang merasa sangat bersemangat atau stres.
6. Tindakan Medis: Cegukan juga bisa muncul setelah menjalani tindakan medis tertentu, seperti operasi perut atau setelah mendapatkan anestesi total.
Setelah memahami penyebab cegukan, Anda bisa menghindari faktor-faktor yang dapat memicu terjadinya cegukan saat berpuasa.
Cara Menghentikan Cegukan Tanpa Membatalkan Puasa
Jika Anda sudah mengalami cegukan meski telah berusaha mencegahnya, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghentikannya tanpa membatalkan puasa:
1. Tahan Napas
Saat cegukan datang, cobalah tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik, kemudian keluarkan perlahan. Ulangi proses ini beberapa kali hingga cegukan mereda. Jika cegukan masih berlanjut, Anda bisa melakukan cara ini setiap 20 menit.
2. Tekan Area Diafragma
Menekan area diafragma, yang terletak di bawah paru-paru, dapat membantu meredakan cegukan. Lakukan dengan posisi duduk yang nyaman dan beri sedikit tekanan pada area ini.
3. Julurkan Lidah
Salah satu cara yang mudah dan efektif adalah dengan menjulurkan lidah. Cara ini membantu meredakan ketegangan pada diafragma dan merangsang saraf vagus, yang berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk cegukan.
4. Tutup Hidung
Metode ini dikenal dengan sebutan manuver Valsava. Anda bisa menutup mulut dan hidung dengan tangan, kemudian cobalah mengeluarkan napas selama 10-15 detik.
Teknik ini dapat meningkatkan tekanan di sinus dan telinga bagian dalam, sehingga cegukan bisa berhenti.
5. Tutup Kedua Telinga
Menutup kedua telinga juga dapat merangsang saraf vagus untuk menghentikan cegukan. Dengan menutup telinga, saraf ini mendapat sinyal untuk menghentikan terjadinya cegukan
Cobalah teknik-teknik di atas agar ibadah puasa tetap lancar dan nyaman. Jika cegukan tetap berlanjut dalam waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. Selamat berpuasa!.