 |
| Olahraga Peninggi Badan (Dok. Ist) |
Pewarta.co.id - Tinggi badan adalah salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang.
Meskipun faktor genetik biasanya merupakan penentu tinggi badan seseorang, nutrisi, makanan yang dikonsumsi, jenis olahraga, serta aktivitas sehari-hari juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga nutrisi dan menjalankan gaya hidup sehat agar bisa mencapai tinggi badan yang optimal.
Olahraga Peninggi Badan yang Sering Dilakukan
Berbicara mengenai jenis olahraga yang dapat meningkatkan tinggi badan, ada beberapa jenis olahraga yang populer dan sering dilakukan, antara lain:
1. Lompat Tali
Olahraga lompat tali atau skipping rope merupakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
Gerakan melompat pada olahraga ini dapat meregangkan dan mengekspansi tulang sehingga membantu pembentukan lempeng epifisis pada tulang.
Lakukan olahraga lompat tali secara konsisten dan teratur untuk memperoleh hasil yang maksimal.
2. Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang baik untuk perkembangan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.
Olahraga ini dapat mengembangkan tubuh dan otot secara harmonis dan merangsang pertumbuhan tinggi badan.
Berenang juga dikenal sebagai salah satu latihan peregangan paling efektif untuk tulang belakang dan seluruh otot.
3. Basket
Bermain bola basket bisa membentuk postur tubuh yang lebih tinggi. Olahraga basket melibatkan gerakan aktif dan melompat, sehingga dapat memperkuat tulang dan meningkatkan tinggi badan.
Bola basket juga dapat menambah tinggi badan hingga 20 sentimeter jika dilakukan sejak usia dini.
4. Bulu Tangkis
Bulu tangkis merupakan jenis olahraga yang memerlukan gerakan aktif dan melompat yang intens.
Olahraga ini membantu meregangkan tulang belakang sehingga meningkatkan tinggi badan. Selain itu, bulu tangkis juga dapat melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh.
5. Bersepeda
Menambah tinggi badan dengan bersepeda? Tentu saja! Olahraga ini tidak hanya baik untuk meningkatkan stamina, tetapi juga dapat meningkatkan tinggi badan.
Selama bersepeda, tubuh bagian bawah akan bekerja cukup berat untuk mengayuh. Gerakan mengayuh bisa meningkatkan aliran darah pada otot lutut dan kaki sehingga mendorong pertumbuhan otot.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga peninggi badan tidak dapat menghasilkan hasil yang instan.
Melakukan beberapa jenis olahraga di atas secara teratur dan konsisten hanya akan memberi hasil yang optimal.
Jangan lupa juga menjaga nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi serta memperhatikan posisi duduk yang baik ketika bekerja atau belajar.